Понеділок. найважчий день тижня. Ви відкриваєте двері свого робочого кабінету, неквапом заварюєте каву і думаєте тільки про одне: «Хоч би не заснути»!
Але, здається, все навкруги проти вас - фоновий шум міських вулиць, монотонна мова колеги і мірне гудіння комп'ютера. Може, підкласти руку під голову? Подрімати хвилиночку, одну тільки хвилиночку. Увага! Спати не можна, не можна спати! Підбадьортеся!
24 години в добі - це дуже мало для сучасної представниці прекрасної статі. Адже у нас так багато справ, які треба встигнути зробити за день. Ми можемо дозволити собі відпочити лише пізно вночі, коли сплять усі домашні. Тільки тоді виходить шанувати книгу, насолодитися улюбленою музикою або ж подивитися довгожданий фільм.
Чи варто дивуватися з того, що ми не висипаємося? Адже на роботі треба бути рано вранці - діяльними і активними. Як допомогти собі прийти в норму, якщо учора лягли спати далеко за північ?
1. Помасажуйте біоактивні точки
Зробити точковий масаж - справу однієї хвилини. Помасажувавши біоактивні точки, ви тут же відчуєте себе бадьорішими і енергійнішими. Прилив сил і сплеск ентузіазму дозволить вам дописати той жахливий квартальний звіт. Як же зробити такий масаж?
А все просто: візьміться двома пальцями - великим і вказівним за мочки вух(не забудьте заздалегідь звільнити їх від сережок). Гарненько помасажуйте мочки, як би розтираючи їх між пальцями. Прислухайтеся до своїх відчуттів! Закінчуйте масаж, коли відчуєте, що стало трохи легше і спати хочеться менше.
2. Пийте воду
Коли ми зневоднені, почуваємо себе ще більше втомленими, ніж є насправді - говорять учені. Кращий спосіб освіжитися - пити прохолодну воду. Впродовж усього робочого дня не забувайте заповнювати запас вологи в організмі. Якщо дуже хочеться спати, робіть декілька ковтків води щопівгодини, стало трохи легше - «зволожуйтеся» кожну годину. Так ви неодмінно відчуєте, що сили повертаються.
3. Їжте фрукти
Ароматна чашка гарячої кави - відмінний способів зустріти новий день після безсонної ночі. Але це погана ідея, щоб тримати організм в тонусі впродовж дня. Надлишок кофеїну в організмі може викликати найсильніший головний біль, погіршити і без того погане самопочуття.
Щоб зарядитися енергією і повернути собі життєвий оптимізм, налягайте на фрукти. Декілька солодких скибочок свіжих плодів щопівгодини - запорука відмінного самопочуття. У список «збадьорюючих» ласощів входять: банани, яблука, груші, персики, апельсини, гранати і мандарини.
4. Дихайте глибоко
Традиційна буддійська практика закликає послідовників цього ученого дихати глибоко. Це чинить благотворну дію на організм людини, оздоровлює його і допомагає «розбудити» розум. Але ще - це хороший спосіб повернути собі ясне мислення, коли нічне пильнування і веселощі змінюється знесиленням і станом дрімоти.
Щоб миттєво відчути себе краще, починайте дихати через ніс, втягнувши живіт у напрямі діафрагми. Намагайтеся робити це в швидкому темпі. Повторіть кілька разів.
5. Рухайтеся!
Сидіння в кріслі не сприяє бадьорості. Щоб змусити організм прокинутися і налаштуватися на робочий лад, влаштуйте йому невеликий струс. Декілька хвилин погуляйте на свіжому повітрі, уточніть бракуючі для звіту деталі у колеги в іншому крилі будівлі, у найгіршому разі, просто зробіть зарядку. Це може здаватися важким і нездійсненним завданням, але знайте - як тільки ви це зробите, до вас прийде довгождане полегшення. А вся річ у тому, що під час активної діяльності у нас завжди частішає пульс, організм входить в режим «тренування», прокидається і починає випромінювати енергію.
6. Прийміть сонячну ванну
Багато дівчат і жінки з настанням холодної пори року почувають себе особливо втомленими і виснаженими. У них розвиваються депресивні стани, а речі, які до цього радували, перестають приносити задоволення. І це не випадково! Всьому провиною скорочення сонячного світла, яким балує нас природа.
Природне сонячне світло стимулює в нашому організмі виробництво вітаміну D, допомагає впоратися з поганим настроєм і сезонним знесиленням. Але це ще не усе! Сонячна ванна - кращий спосіб миттєво повернути собі радощі життя, прокинутися і зарядитися несамовитою енергетикою. Досить просто відкрити штори, пустивши до кімнати золотисті промені, і ви набудете упевненості у своїх силах. Спрацьовує правило: чим більше світла у вашому житті, тим світліше дорога у вас попереду.
7. Налаштуйтеся на крио-терапию
Задушлива атмосфера в офісі і жар, витікаючий від системи централізованого опалювання на кого завгодно наведуть нудьгу і тугу. Самопочуття при цьому, як правило, страждатиме, а ось бажання подрімати - рости в геометричній прогресії. Що ж робити?
Якщо є така можливість, включіть вентилятор і направте холодний потік повітря на особу. Приємна прохолода допоможе впоратися з тимчасовим погіршенням здоров'я і розбудить ваш організм. Якщо ж такої можливості немає, бьюти-блогеры радять нанести під очі тонкий шар гігієнічної губної помади з ментолом. Невелике колення допоможе впоратися з втомою і дозволить тримати очі відкритими.
Будьте бадьорими і енергійними!
